高考怯场怎么办
高考怯场怎么办
贵州省黔东南州双语作为培训中心姚友贤
当高考的预备钟响过后，有的考生锁着眉头，拖着沉沉的步子进了考场，坐在椅子上脸色发白，心跳加快；有的身子在打哆嗦，汗液猛增，甚至有的晕倒等，这就是“怯场”和“晕场”现象.
出现“怯场”怎么办呢？首先考生要强制自己冷静下来，消除思想上的杂念，不要把高考看得过重或寄过多的希望，沉着应试，相信慌张，“怯场”能消除的，因为人体内有自动调节的生理机能.其次可以用“呼吸放松法”，两眼微闭，内心默数一，二，三……三十，使紧张的神经系统松弛下来；也可以用两眼注视窗外的青枝绿叶，奇花异草，回追忆一个你最爱发笑的笑话等，这种“情绪转移法”也是能奏效的．如果你心乱如麻，焦急纳闷，可以举手经监考老师批准，到室外做短暂散步，让头脑冷静下来，或用其他自我激励，自我抑制的方法，消除不同程度的“怯场”现象，使自己处于最佳的考场心理状态，发挥出自己最佳的应考水平．
（作者系贵州省黔东南州双语作文培训中心校长和主讲教师）高考怯场怎么办
贵州省黔东南州双语作为培训中心姚友贤
当高考的预备钟响过后，有的考生锁着眉头，拖着沉沉的步子进了考场，坐在椅子上脸色发白，心跳加快；有的身子在打哆嗦，汗液猛增，甚至有的晕倒等，这就是“怯场”和“晕场”现象.
出现“怯场”怎么办呢？首先考生要强制自己冷静下来，消除思想上的杂念，不要把高考看得过重或寄过多的希望，沉着应试，相信慌张，“怯场”能消除的，因为人体内有自动调节的生理机能.其次可以用“呼吸放松法”，两眼微闭，内心默数一，二，三……三十，使紧张的神经系统松弛下来；也可以用两眼注视窗外的青枝绿叶，奇花异草，回追忆一个你最爱发笑的笑话等，这种“情绪转移法”也是能奏效的．如果你心乱如麻，焦急纳闷，可以举手经监考老师批准，到室外做短暂散步，让头脑冷静下来，或用其他自我激励，自我抑制的方法，消除不同程度的“怯场”现象，使自己处于最佳的考场心理状态，发挥出自己最佳的应考水平．
（作者系贵州省黔东南州双语作文培训中心校长和主讲教师）